在現(xiàn)在這個社會，大家的審美都一致認(rèn)為瘦一點才好看，所以一般男生和女生都會控制一下自己的體重，但有時候體重一不小心超標(biāo)了，很多人都想在短期將體重減下來，前段時間網(wǎng)上流行一種一星期減肥10斤暴瘦法，其實根本不存在一個星期暴瘦十斤的方法，很多暴瘦的方法都是對身體有害，減肥應(yīng)該科學(xué)、合理的進(jìn)行。
不存在一星期減肥10斤暴瘦法
很多人都是通過節(jié)食、吃藥來進(jìn)行短期的暴瘦，但其實到目前為止，所有短期的暴瘦方法都會為身體帶來傷害，而且短期暴瘦到后面會嚴(yán)重反彈，而且減肥太快，身體抵抗力會跟不上，所以很多人都不采取短期暴瘦的方法，減肥是一個長期的過程，應(yīng)該循環(huán)漸進(jìn)，不能心急，這樣才是對身體最好。
正確的減肥方法
1、控制飲食
很多肥胖人士都喜歡吃重油的食物，還有糖分含量高的食物，你的身體不能消化高糖高脂肪的食物，脂肪就會堆積在體內(nèi)，所有減肥的人，應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，每餐都不要吃的很飽，大概七八分飽就行了，吃飯的時候也要細(xì)嚼慢咽，這樣更有助于體內(nèi)的器官消化和吸收。
2、多運動
想要減肥，就要將身體上多余的脂肪轉(zhuǎn)換成熱量消耗掉，這就是我們經(jīng)常講的運動減肥，可以有氧運動和無氧運動結(jié)合起來，跑步、跳繩減肥效果最好，不過一般體重基數(shù)大的人不太適合，也就是過度肥胖的人，像這類人群，可以進(jìn)行一些負(fù)荷運動。
3、健康的生活習(xí)慣
健康的生活習(xí)慣，不止是飲食健康，作息也要健康，平時多喝水，多吃蔬菜和水果，晚上不要熬夜，不要久坐，現(xiàn)在很多年輕人能坐著就不會站著，但是坐久了肚子那塊的脂肪會堆積，也就慢慢有了小肚子，有時間就起來多走走。
