很多人喜歡跳繩減肥，跳繩屬于有氧減肥，方法簡(jiǎn)單，工具也簡(jiǎn)單，所以在很多人心里，跳繩是減肥最好的方法之一，不過(guò)既然想通過(guò)跳繩減肥，那跳繩減肥一天跳多少個(gè)可以減脂？建議剛開始每天跳1700個(gè)，然后慢慢遞增，一直到每天3000個(gè)。
開始跳1700個(gè)可以減脂
1、跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，如果想達(dá)到減肥的效果，必須至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，這樣才能使你身體里的脂肪充分燃燒起來(lái)，建議剛開始每天跳1700個(gè)，170個(gè)一組，分為10組，每組跳完休息3分鐘，以后逐漸增加，直到每天3000個(gè)為止，這樣既能達(dá)到減肥的效果，又不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成太大的損傷。
2、跳繩最好在飯后的一個(gè)小時(shí)在進(jìn)行，不然會(huì)造成腸胃不舒服，而且跳完繩身體會(huì)出大量的汗水，很多人喜歡一跳完繩就去洗澡，這樣不行，剛跳完繩就去洗澡，會(huì)加速身體里的血液流動(dòng)，導(dǎo)致大腦供血不足，從而出現(xiàn)頭暈、嘔吐等癥狀。在跳完繩后，記得給腿部的肌肉放松按摩，不然后面幾天你的腿部感覺(jué)非常酸痛。
3、除了跳繩可以減肥，其實(shí)慢跑也是減肥的最佳方法，剛開始慢跑一個(gè)小時(shí)，到后面慢跑兩個(gè)小時(shí)，讓身體里的脂肪都燃燒起來(lái)。在減肥的同時(shí)，要多吃蔬菜水果，盡量少吃熱量高而且油膩的食物，總而言之，減肥是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，一定要堅(jiān)持下來(lái)。
