很多人喜歡跳繩減肥，跳繩屬于有氧減肥，方法簡單，工具也簡單，所以在很多人心里，跳繩是減肥最好的方法之一，不過既然想通過跳繩減肥，那跳繩減肥一天跳多少個可以減脂？建議剛開始每天跳1700個，然后慢慢遞增，一直到每天3000個。
開始跳1700個可以減脂
1、跳繩屬于有氧運動，如果想達到減肥的效果，必須至少運動半個小時，這樣才能使你身體里的脂肪充分燃燒起來，建議剛開始每天跳1700個，170個一組，分為10組，每組跳完休息3分鐘，以后逐漸增加，直到每天3000個為止，這樣既能達到減肥的效果，又不會對膝關節(jié)造成太大的損傷。
2、跳繩最好在飯后的一個小時在進行，不然會造成腸胃不舒服，而且跳完繩身體會出大量的汗水，很多人喜歡一跳完繩就去洗澡，這樣不行，剛跳完繩就去洗澡，會加速身體里的血液流動，導致大腦供血不足，從而出現(xiàn)頭暈、嘔吐等癥狀。在跳完繩后，記得給腿部的肌肉放松按摩，不然后面幾天你的腿部感覺非常酸痛。
3、除了跳繩可以減肥，其實慢跑也是減肥的最佳方法，剛開始慢跑一個小時，到后面慢跑兩個小時，讓身體里的脂肪都燃燒起來。在減肥的同時，要多吃蔬菜水果，盡量少吃熱量高而且油膩的食物，總而言之，減肥是個長期的過程，一定要堅持下來。
