便秘是很讓人頭疼的問題，而女人便秘的幾率一般比男人藥膏一些，然而很多女人因為便秘羞于開口，也不好意思去醫(yī)院檢查治療，于是越拖越嚴重，影響到了體內(nèi)其他器官的正常運行，其實在發(fā)現(xiàn)自己便秘的時候，可以自己進行調(diào)理的，女性便秘的調(diào)理辦法有哪些呢？下面跟我一起來看一看吧。
女性便秘的調(diào)理辦法
1、多吃含有膳食纖維的食物
很多人是因為大便干燥排不出來，而膳食纖維能夠讓腸內(nèi)糞便的水分更多，所以平時可以多吃一些膳食纖維的食物，幫助糞便順利通過結(jié)腸，像一些綠色的蔬菜，例如韭菜、油菜、菠菜等，可以多吃一點。
2、吃藥調(diào)理
很多藥物都可以治療便秘，一般治療便秘的中藥有番瀉葉、大黃、蘆薈膠囊、麻仁潤腸丸等，也可以使用含有甘油、甘露醇等潤滑劑來潤滑腸道，醫(yī)院還可以進行灌腸，如果便秘嚴重的話可以考慮，但記住一點，不要自己隨意吃瀉藥，不然很有可能加重病情。
3、健康的生活方式
在生活中，也有很多人是因為長期的不良生活習慣，引發(fā)便秘，所以要好好調(diào)整自己的生活方式，無論是飲食還是睡眠，都要得到保障，平時也可以經(jīng)常進行運動鍛煉，增加腸胃的蠕動能力，放平心態(tài)，不要緊張，也不要焦慮。
除了以上的方法外，平時盡可能的多喝水，可以每天早上起來后，空腹喝一杯蜂蜜水，糞便增加了水分，會變得更加柔軟，有利于排出體外，少吃刺激性的食物，放平心態(tài)，如果是嚴重的疾病型便秘，可以考慮進行手術(shù)治療。
