不少M(fèi)M都有小肚腩的煩惱，正面看顯胖，側(cè)面看顯壯，明明還是花季年齡，身材卻似歐巴桑一般，誰(shuí)樂意這樣？怎么才能擺脫這肉肚子呢？

　　想要時(shí)刻保持完美形象真的是很難呢！這不，偶然的一個(gè)彎腰動(dòng)作就暴露了腰上的層層贅肉，要是正好被男神看到那就真的糗大了！

　　不少M(fèi)M都有小肚腩的煩惱，正面看顯胖，側(cè)面看顯壯，明明還是花季年齡，身材卻似歐巴桑一般，誰(shuí)樂意這樣？怎么才能擺脫這肉肚子呢？

　　練出馬甲線就好啦！

　　腹部上一條條緊致的線條不僅會(huì)讓人看上去更精神，迷人的腰線也會(huì)為你增添幾分魅力哦！那么馬甲線怎么練才好呢？

　　日常腰腹運(yùn)動(dòng)不能少

　　仰臥起坐

　　袁姍姍的逆天馬甲線就是這么練出來(lái)的，三天一次1小時(shí)的仰臥起坐，堅(jiān)持一個(gè)月，腹部線條真的會(huì)越來(lái)越明顯哦！

　　撐跳

　　這動(dòng)作可以有效鍛煉到全身，別說(shuō)是瘦腰腹了，練習(xí)一個(gè)月后，從頭到腳都會(huì)瘦一圈的。

​

　　平板支撐

　　鍛煉核心腹肌最有效的方法，關(guān)鍵是要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)，到位。剛開始可能堅(jiān)持不了十幾秒，但是每天進(jìn)步一點(diǎn)就很不錯(cuò)了。

　　除了以上的運(yùn)動(dòng)外，再跟大家分享一組專門針對(duì)腹部訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)，只需要一張瑜伽墊就可以完成。不用天天跑健身房，宅在家就能練出誘人馬甲線哦！

　　超火的馬甲線訓(xùn)練教程

　　第一組

　　第二組

　　第三組

　　第四組

　　第五組

　　第六組

　　第七組